糖尿病患者避免心脏病、中风的方法
虽然很多乙型糖尿病患者忧虑失明或必须要截肢，但其实最大的风险是心脏病和中风。
约65%乙型糖尿病患者死于心脏病或中风，实际上，与非糖尿病患者相比，他们死于心脏病和中风的机率高出两至四倍。
纽约市贝斯以色列医疗中心（Beth Israel Medical Center）「杰拉德费里曼糖尿病研究所」（Gerald J.Friedman Diabetes Institute）的杰拉德．柏恩斯坦医生说，一个人被确诊患上糖尿病时，他可能已出现糖尿病前期症状达十年之久，只是当事人没有察觉，因此也没有採取任何预防措施。这名病者罹患心血管疾病的风险非常高，十年后，他可能会接受首个心血管手术。
「国家糖尿病、消化及肾脏疾病研究所」（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）向糖尿病患者提出八种有助预防心脏病和中风的建议：
1. 控制血糖
如果医生开出处方药，务必按时服用，并每年至少两次做糖化血红蛋白测试，以确保血糖是在安全范围。
有关测试量度红血球内的葡萄糖含量，是过去三个月血糖控制的标志，目标值应低于7%。
要更好地理解每天的血糖值或食物对血糖的影响，可使用血糖监测仪、利用刺手指的方法获取血糖读数。（用餐前读数应为90至130毫克／分升；用餐后一至两小时应低于180毫克／分升）。
2. 每天运动30分钟
尝试每天至少运动30分钟，例如每天健走半小时，或在每餐后步行10分钟；以走楼梯代替电梯或自动扶梯；把汽车停在停车场最远的一端，走路到达目的地。
3. 多吃有益心脏的食物
享受全麦面包和谷类食品、水果和蔬菜，减少进食含大量饱和脂肪和胆固醇的食物。同时尽量避免含反式脂肪的加工食物。
4. 检查血压
定期检查血压。对大部分人来说，正常读数应低于130／80。
5. 如超重应减磅
註册营养师可以助你安全地减轻体重。你必须小心计画餐单，以保持血糖在安全范围内，仍能获得所需的营养。
6. 戒除菸瘾
如果吸菸，应尝试戒除这个习惯。如不成功，也不要放弃。
戒菸的方法很多，但有一件事是肯定的，就是大部分人必须不断尝试，经历无数次失败后，才能成功。如有必要，应咨询家庭医生。
7. 检查胆固醇
应该至少每年检查胆固醇一次。低密度脂蛋白（LDL，俗称坏胆固醇）水平应低于100；高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）水平应高于40，如果是女性，应高于50。甘油三酯水平应低于150。
8. 查询阿斯匹林每日疗法
每天服用低剂量的阿斯匹林可能有助降低罹患心脏病和中风的风险，但事前必须咨询医生。阿斯匹林每日疗法并非对所有人都安全，因此事前必须咨询医生。
约65%乙型糖尿病患者死于心脏病或中风，实际上，与非糖尿病患者相比，他们死于心脏病和中风的机率高出两至四倍。
纽约市贝斯以色列医疗中心（Beth Israel Medical Center）「杰拉德费里曼糖尿病研究所」（Gerald J.Friedman Diabetes Institute）的杰拉德．柏恩斯坦医生说，一个人被确诊患上糖尿病时，他可能已出现糖尿病前期症状达十年之久，只是当事人没有察觉，因此也没有採取任何预防措施。这名病者罹患心血管疾病的风险非常高，十年后，他可能会接受首个心血管手术。
「国家糖尿病、消化及肾脏疾病研究所」（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）向糖尿病患者提出八种有助预防心脏病和中风的建议：
1. 控制血糖
如果医生开出处方药，务必按时服用，并每年至少两次做糖化血红蛋白测试，以确保血糖是在安全范围。
有关测试量度红血球内的葡萄糖含量，是过去三个月血糖控制的标志，目标值应低于7%。
要更好地理解每天的血糖值或食物对血糖的影响，可使用血糖监测仪、利用刺手指的方法获取血糖读数。（用餐前读数应为90至130毫克／分升；用餐后一至两小时应低于180毫克／分升）。
2. 每天运动30分钟
尝试每天至少运动30分钟，例如每天健走半小时，或在每餐后步行10分钟；以走楼梯代替电梯或自动扶梯；把汽车停在停车场最远的一端，走路到达目的地。
3. 多吃有益心脏的食物
享受全麦面包和谷类食品、水果和蔬菜，减少进食含大量饱和脂肪和胆固醇的食物。同时尽量避免含反式脂肪的加工食物。
4. 检查血压
定期检查血压。对大部分人来说，正常读数应低于130／80。
5. 如超重应减磅
註册营养师可以助你安全地减轻体重。你必须小心计画餐单，以保持血糖在安全范围内，仍能获得所需的营养。
6. 戒除菸瘾
如果吸菸，应尝试戒除这个习惯。如不成功，也不要放弃。
戒菸的方法很多，但有一件事是肯定的，就是大部分人必须不断尝试，经历无数次失败后，才能成功。如有必要，应咨询家庭医生。
7. 检查胆固醇
应该至少每年检查胆固醇一次。低密度脂蛋白（LDL，俗称坏胆固醇）水平应低于100；高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）水平应高于40，如果是女性，应高于50。甘油三酯水平应低于150。
8. 查询阿斯匹林每日疗法
每天服用低剂量的阿斯匹林可能有助降低罹患心脏病和中风的风险，但事前必须咨询医生。阿斯匹林每日疗法并非对所有人都安全，因此事前必须咨询医生。
