如果想监测自己的体重，任何一种浴室体重计，无论指针型或数字显示型，只要能得到一致的量值就行。花俏的功能和时尚外观，当然价格较高，但不代表性能更好。 建议在店里多试用一些款式。将体重计放在水平的地板上，多量几次，看看读数是否相同。重心由一侧移到另一侧时，读数应该保持不变。请记住，许多家用体重计并不十分准确（与医用体重计相较），但以追踪体重变化的目的而言，一致性才是重点。该多久量一次体重？每周一次通常...

.不吃早餐害处多；2.睡前吃东西容易增肥；3.暴饮暴食；4.饿着不吃更容易堆积脂肪；5.边吃东西边做事容易吃过量；6.吃得太快会摄入多余热量；7.饮水太少影响新陈代谢；8.吃水果和蔬菜太少损失营养；9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。...

有没有留意到，很多人走起路来像是非常疲累？意思是，这些人的步速既缓慢、也很笨拙，他们通常都望着水泥地，并霸占整条人行道。如果是老年人，也无可厚非，问题是他们只是壮年。 年轻人则相反。他们昂首阔步，边走边笑，时而蹦跳，脚步轻快，而且眼睛不会往下望。发现有趣的事物或可爱的男／女孩时，他们会把整个身体转过来看。 看似衰老的人会归咎于年纪，为自己辩护说：「小伙子，我已不像以前那么年轻了。」有些则归因于他们...

许多研究发现，缺乏睡眠会使体重增加。一项刊载于《美国临床营养学期刊》的研究，利用磁振造影提供了这种解释。6个晚上只睡4小时的受试者看见食物的图片后，脑部活动（尤其是对愉悦活动反应的部位）升高幅度大于睡9个小时者，研究人员认为这些人更有可能饮食过量。先前有另外的研究发现，睡眠不足会影响食慾贺尔蒙，进而使体重增加。(转载自美兆人月刊， 由世新大学协办) 提前停经的妇女罹患骨质疏松症风险较高 一项追踪中...

亚美儿童与家庭联盟(Coalition for Asian American Children and Families，简称CACF)12日宣布，新一届执行总监将由纽约州副检察长丘洁嫺(Karen Kithan Yau)接任，将于6月3日正式上任。丘洁嫺承诺未来将继续秉持着为亚裔弱势儿童及家庭提供更完善的服务理念，为移民家庭带来更多的盼望。现任行政总监何永康(Wayne Ho)于自接任该职务至今...

10月是美国唤起乳癌意识月（National Breast Cancer Awareness Month）。南加大诺瑞斯综合癌症医院（USC Norris Comprehensive Cancer Hospital）1日在洛杉矶体育场外举办活动。 诺瑞斯乳癌中心主任Christy Russel说，乳癌、皮肤癌、肺癌是威胁美国女性健康的三大杀手。从族裔看，白人女性更易患上乳癌。全国每年新增乳癌病患约...

市面上有不少减肥计画，照着这些计画做，超重的人往往可以达到减肥目标，但是计画结束后，体重又往往回增，无法维持。 史丹福医学院的一项研究发现，如果让减肥的女性，先学习控制体重的技巧，然后再参加减肥计画，有助于避免减肥后体重回增的情况。 由史丹福医学院预防研究中心的麦可娜‧凯尔南（Michaela Kernan）领导的研究发表于10月31日出版的顾问及临床心理学期刊（Journal of Consul...

华裔女性偏爱「骨感美」，夏日「减肥」的任务迫在眉睫，美眉们争先恐后的节食、运动、药物、针灸、手术各显神通，将「以胖为美的大唐遗风」彻底打败。而不少纽约华裔女性减肥常常太过极端，不但不能达到预期效果，反而损害了个人健康。 家住新州的廖小姐20多岁、身材小巧玲珑，可是爱美的她对自己的身材并不满意，常常不吃饭，还想快速瘦身，以至于日前她在前往曼哈坦上班的路上，因血糖过低而昏倒在地，直到救护车前来急救。 ...

有没有留意到，很多专家在提供建议时，很喜欢加上如「可能会导致」、「可能产生」等免责声明？这次有所不同，美国糖尿病协会（American Diabetes Association）直截了当地说：「你可以透过健康的生活方式延缓乙型糖尿病的发生。」 糖尿病风险因素 对于高危险一族，小心控制饮食、活动与体重非常重要。高风险族群包括： ●糖耐量受损（impaired glucose tolerance, I...

旧金山华埠卫生分局（前第四卫生），订于12月3日和17日（都是周六），举办「加州儿童护理班」。 该课程符合加州政府托儿牌照局规定，专为在家中从事托儿工作者而设。加州政府规定所有家庭托儿工作者必须接受最少15小时的儿童护理训练。 过去多年，华埠卫生分局一直为旧金山及湾区的家庭托儿工作者提供中文教授的「加州儿童护理」课程，用国粤语教授。将于12月3日及17日（都是周六）举行的课程，上午8时30分至下午...