1、最难改变的是习惯；2、最难提高的是素质；3、最难把握的是机遇；4、最难控制的是情绪；5、最难处理的是关系；6、最难平衡的是心态；7、最难实现的是梦想；8、最难遇到的是知己；9、最难积累的是财富；10、最难超越的是自己。面对10难，成功者不断跨越，失败者畏缩不前。...

如果你有睡眠问题，觉得飢饿可能是部份原因，以下是五种助你入睡的食品： 1.樱桃 新鲜樱桃或樱桃干是唯一含褪黑激素（melatonin）的天然食物来源。褪黑激素能控制体内生理时钟，调节睡眠。研究员测试后发现，酸樱桃含大量褪黑激素，建议民众可在临睡前一小时食用，以帮助入睡。如果想在飞机上睡觉，也可在出发前食用新鲜樱桃或樱桃干。 2.香蕉 香蕉含丰富的钾（potassium）和镁（magnesium），...

降低胆固醇水平除可保持心脏和动脉血管健康，还有助减低心脏病风险。如果你同时罹患糖尿病和高血压，应咨询医生或健保专家，以确保病情受到控制。 你也可以选择健康的生活方式，以帮助心脏和血管保持健康。 ●戒菸。 ●定时锻鍊，至少每周数天、每天30分钟。 ●保持健康体重。如过重，应限制摄取脂肪和用餐分量，藉此减去5至10磅，以降低罹患心脏病的风险。 ●控制压力。改变或保持某些生活习惯有助降低心脏病风险。选择...

关注时尚的民众会惊喜发现，将代表民主党参选国会众议员之职的孟昭文出现在最新一期的时尚杂志「Marie Claire」中。在第161至163页上的「穿高跟鞋奔波」（Running in Heels）描写了11位参加2012年国会众议员选举的女性，其中就包括孟昭文，压题的照片就是孟昭文在一场新闻发布会上的侧影，她穿着红色的套装和裸色的皮鞋，时尚又自信。 文章在开始表示，女性在国会中只占16.8%，但在...

响应当前健康饮食风潮，近年来湾区各城市农夫市场林立，冲击消费者购买蔬果观念。自然医学营养治疗师（Nutritional Therapy Practitioner）赖宇凡（Sara Tang）解释，农夫市场所贩卖的蔬果价格并不比一般超市贵，且大部分来自邻近地区，成熟后才摘取贩卖，不但新鲜，营养价值也较高。 赖宇凡表示，对消费者而言，农夫市场与一般超级市场最大的差别，在于超市的商业模式改变了消费者购物...

在美国约一千四百万成人和六百万儿童饱受哮喘之苦。哮喘是一种慢性疾病，当它发作时，会严重影响生活品质。好消息是我们可用食物来对抗它。 平日摄取均衡饮食能增进人体免疫力，提升对付引起哮喘的过敏原，像是尘螨、空气污染和细菌感染。另外食物中含有的一些营养素，例如维生素C、D、E, 矿物质镁、欧米加-3脂肪酸和益生菌(probiotics)不但能有效减少由哮喘诱发物引起的肺部发炎，或经感染所导致的哮喘，又可...

大学生或夜班工人会告诉你，熬夜或睡眠不足令人想吃高热量食品。 研究发现，睡眠相关的飢饿和对食物的渴求，部分原因可能涉及某些肠道食慾激素，但也可能与大脑活动有关。 月初在波士顿发表的两项研究指出，睡眠不足会增加大脑区域寻求乐趣的活动量，这些活动包括想吃垃圾食品。更糟糕的是，睡意同时能打击大脑其他区域的活动，而这些区域的功能通常包括对吃垃圾食品慾望的抑制。 哥伦比亚大学的研究员在其中一项研究中，利用追...

市议员顾雅明办公室、纽约养老集团、金鹰成人日间护理中心等将联合在九九重阳节之际举办「金婚佳侣」系列活动，主办和协办单位4日召开发布会，向社区徵集结婚50周年或以上的金婚夫妇，参加法拉盛首届金婚佳侣评选活动。 纽约金鹰成人日间护理中心负责人黄亚村表示，「当今社会，离婚率急剧上升，家庭婚姻出现越来越多矛盾和不稳定因素，而长期稳定的婚姻对身体健康和幸福指数至关重要，金婚佳侣活动旨在引导大家重视家庭角色塑...

习近平还未接班，但「习近平时代」已隐然到来。那么习近平时代会是一个怎样的时代？胡下习上，中国会有什么变动？当然，还未到来的事不可能知道，但先作揣摩，将有助于对中国的观察和了解。 人事可能影响施政，习近平接班之势虽大局已定，但迹象显示，总理人选还有争议。目前的情况显示，李克强占了优势，但其他人还有机会（包括王歧山）。除了总理人选，在现任九名政治局常委中，七人将会更换（除了习李），新任者将是习近平的班...

由纽约台湾商会和亚细亚银行共同主办的「如何维护街道整洁」徵文活动18日公布评选结果，来自纽约州大石溪分校的Winston Liao以翔实的分析和可行的建议赢得评审的一致好评，获得第一名。第二名为双文高中的陈颖思，两人将分别获得由亚细亚银行提供的2000元和500元奖金。亚细亚银行董事长蔡仁泰表示，这次徵文活动总共收到了22篇文章，经过台湾商会理事们的筛选，挑选了五篇佳作，最后由华文媒体评选出第一名...