如果想监测自己的体重，任何一种浴室体重计，无论指针型或数字显示型，只要能得到一致的量值就行。花俏的功能和时尚外观，当然价格较高，但不代表性能更好。 建议在店里多试用一些款式。将体重计放在水平的地板上，多量几次，看看读数是否相同。重心由一侧移到另一侧时，读数应该保持不变。请记住，许多家用体重计并不十分准确（与医用体重计相较），但以追踪体重变化的目的而言，一致性才是重点。该多久量一次体重？每周一次通常...

.不吃早餐害处多；2.睡前吃东西容易增肥；3.暴饮暴食；4.饿着不吃更容易堆积脂肪；5.边吃东西边做事容易吃过量；6.吃得太快会摄入多余热量；7.饮水太少影响新陈代谢；8.吃水果和蔬菜太少损失营养；9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。...

有没有留意到，很多人走起路来像是非常疲累？意思是，这些人的步速既缓慢、也很笨拙，他们通常都望着水泥地，并霸占整条人行道。如果是老年人，也无可厚非，问题是他们只是壮年。 年轻人则相反。他们昂首阔步，边走边笑，时而蹦跳，脚步轻快，而且眼睛不会往下望。发现有趣的事物或可爱的男／女孩时，他们会把整个身体转过来看。 看似衰老的人会归咎于年纪，为自己辩护说：「小伙子，我已不像以前那么年轻了。」有些则归因于他们...

许多研究发现，缺乏睡眠会使体重增加。一项刊载于《美国临床营养学期刊》的研究，利用磁振造影提供了这种解释。6个晚上只睡4小时的受试者看见食物的图片后，脑部活动（尤其是对愉悦活动反应的部位）升高幅度大于睡9个小时者，研究人员认为这些人更有可能饮食过量。先前有另外的研究发现，睡眠不足会影响食慾贺尔蒙，进而使体重增加。(转载自美兆人月刊， 由世新大学协办) 提前停经的妇女罹患骨质疏松症风险较高 一项追踪中...

10月是美国唤起乳癌意识月（National Breast Cancer Awareness Month）。南加大诺瑞斯综合癌症医院（USC Norris Comprehensive Cancer Hospital）1日在洛杉矶体育场外举办活动。 诺瑞斯乳癌中心主任Christy Russel说，乳癌、皮肤癌、肺癌是威胁美国女性健康的三大杀手。从族裔看，白人女性更易患上乳癌。全国每年新增乳癌病患约...

市面上有不少减肥计画，照着这些计画做，超重的人往往可以达到减肥目标，但是计画结束后，体重又往往回增，无法维持。 史丹福医学院的一项研究发现，如果让减肥的女性，先学习控制体重的技巧，然后再参加减肥计画，有助于避免减肥后体重回增的情况。 由史丹福医学院预防研究中心的麦可娜‧凯尔南（Michaela Kernan）领导的研究发表于10月31日出版的顾问及临床心理学期刊（Journal of Consul...

华裔女性偏爱「骨感美」，夏日「减肥」的任务迫在眉睫，美眉们争先恐后的节食、运动、药物、针灸、手术各显神通，将「以胖为美的大唐遗风」彻底打败。而不少纽约华裔女性减肥常常太过极端，不但不能达到预期效果，反而损害了个人健康。 家住新州的廖小姐20多岁、身材小巧玲珑，可是爱美的她对自己的身材并不满意，常常不吃饭，还想快速瘦身，以至于日前她在前往曼哈坦上班的路上，因血糖过低而昏倒在地，直到救护车前来急救。 ...

有没有留意到，很多专家在提供建议时，很喜欢加上如「可能会导致」、「可能产生」等免责声明？这次有所不同，美国糖尿病协会（American Diabetes Association）直截了当地说：「你可以透过健康的生活方式延缓乙型糖尿病的发生。」 糖尿病风险因素 对于高危险一族，小心控制饮食、活动与体重非常重要。高风险族群包括： ●糖耐量受损（impaired glucose tolerance, I...