钙和维生素D是强健骨骼的关键营养素。钙有助骨骼与牙齿结构；维生素D能改善钙的吸收和骨骼生长。 在生命初期，这些营养素非常重要，年老时亦然。如果罹患骨质疏松症，补充大量的钙和维生素D有助延缓病症和预防骨折。 50岁以下的成年人，每天应摄取1000毫克钙和200国际单位的维生素D；50岁以上应摄取1200毫克钙和400至600国际单位的维生素D。除此以外，应多吃以下11种有益骨骼的食物： 酸奶 大部...

硅谷主要的商业与科技论坛「邱吉尔俱乐部」（Churchill Club）26日在圣他克拉拉举行第三届「改变游戏」（Changing the Game）年会，主题是「力量」，多位专家讲员从各种角度分析改变世界并勾画未来的种种力量。 俱乐部表示，「力量」形成历史与文学，也决定了人们的专业与社会关系。力量决定个人的成败、知识、影响力与财富。另方面，力量又是无情和善变的。在过去，力量的变化无论经济、政治还...

华策会职业培训部8日晚在华埠举办学员聚会筹款宴，多家公司前往现场招募员工，300校友参加宴会并寻找工作机会。华策会职业培训部主任赵善汶表示，此次活动不只是一次筹款晚宴，更是自2001年的学员聚会后，十年来的第一次聚会，希望校友们通过活动加强联络，并为校友们提供更多的工作机会。 来自保险业、出版业、医疗业、旅游业及教育业的八个公司负责人8日提供招聘信息及现场咨询，MetLife大都会人寿招聘理财顾问...

23日是旧金山市府每月一次的市长质询时间。第一选区市议员马兆光提问时说，旧金山有35.6%居民是移民，市民使用多达28种语言，虽然平等语言服务条例修正案已于2009年通过，但根据社区组织反应，市府部门仍未达成相关标准。马兆光问市长办公室是否有相关配套措施，确保各部门达到条例要求。 李孟贤表示，旧金山46%市民在家说英语以外的语言，他了解多语言服务对市民的重要性。尤其市府的紧急应变单位，如警察局、消...

我有幸为联邦众议院第29区服务长达11年，今年11月我将在选区重画后第28选区寻求连任，新选区涵盖巴沙迪那、格兰岱、拉肯亚达、布班克、葛瑞菲斯公园、好莱坞、西好莱坞等。 提升国土安全是我在国会工作的首要优先目标。使用武力是不能排除的选择，我始终敦促政府和平解决北韩和伊朗核问题。作为众议院国家、海外运作与关系项目小组委员会成员，我也敦促扩大国务院编制，包括外交人员、公民服务以及海外援助项目（USAI...

去年上任的洛杉矶县警局喜瑞都分局局长史文森（Keith Swensson）鑑于境内亚裔居民超过全部人口一半，10日在喜瑞都罗省基督教会与华裔社区举办首场有中文翻译的警民大会，唿吁华裔居民加强守望相助，避免自己成为宵小下手对象，协助警方减少两大罪案，即住宅偷窃及车子失窃案。 强调代表局长李贝卡前来的史文森说，喜市今年犯罪率比去年减少4%，但住宅偷窃及汽车失窃案未明显下降。该局员警在调查这类犯案时，常...

圣荷西市警察局从市内多个单位调派78名警员进行巡逻任务，以降低紧急求助电话的回应时间。 警方发言人莫拉雷斯（Albert Morales）说，此一弹性机动人员配置（flex car staffing）计画，11月1日开始实施。 派往巡逻的警员大多数来自侦探部门，其他来自学校联络、人事、行政等其他单位。他说：「我们希望协助及时回应重要的紧急求助电话。」 这些警员未来三个月内，每个月有一天10小时在巡...

将角逐纽约市主计长的曼哈坦区长斯静格11日公布一份综合研究报告，指出为了帮助纽约市小商业成长和中产阶级生存，纽约市需要加强基础设施和互联网的建设。 这份名为「创业城市：加强企业生态」（Start-Up City: Growing the Entrepreneurial Ecosystem for All）的报告，从多个方面对纽约市企业家创业环境进行了考察，斯静格提出11点建议，希望能从下至上地改革...

数十名住户、社区代表及民选官员28日在纽约市都市规画局（Department of City Planning）大楼外举行集会，唿吁州长葛谟(Andrew Cuomo)强化「租金稳定法案」（Rent Stabilization Code），要加强对现有租金管制和租金稳定公寓的保护，严格控制租金涨幅，保护租客利益。 房屋维权组织「租客与邻里」(Tenants and Neighbors)租金管理活动...

内华达州长山道沃（Brian Sandoval）将率经贸团15日启程，首度踏上中国土地访问，为未来20年建立双向经贸发展基础，州长表示，他将积极推广内华达成熟的採矿业以及对商业友善政策，鼓励中国企业来到很棒的内华达州投资。 山道沃州长与即将随团访问中、韩的部分经贸官员，5日中午来到拉斯维加斯韩国城，与亚商会（ACC）代表们及赌城媒体见面，说明他此行目的。 州长说，内华达州去年总出口80亿元，其中1...