如果你有睡眠问题，觉得飢饿可能是部份原因，以下是五种助你入睡的食品： 1.樱桃 新鲜樱桃或樱桃干是唯一含褪黑激素（melatonin）的天然食物来源。褪黑激素能控制体内生理时钟，调节睡眠。研究员测试后发现，酸樱桃含大量褪黑激素，建议民众可在临睡前一小时食用，以帮助入睡。如果想在飞机上睡觉，也可在出发前食用新鲜樱桃或樱桃干。 2.香蕉 香蕉含丰富的钾（potassium）和镁（magnesium），...

降低胆固醇水平除可保持心脏和动脉血管健康，还有助减低心脏病风险。如果你同时罹患糖尿病和高血压，应咨询医生或健保专家，以确保病情受到控制。 你也可以选择健康的生活方式，以帮助心脏和血管保持健康。 ●戒菸。 ●定时锻鍊，至少每周数天、每天30分钟。 ●保持健康体重。如过重，应限制摄取脂肪和用餐分量，藉此减去5至10磅，以降低罹患心脏病的风险。 ●控制压力。改变或保持某些生活习惯有助降低心脏病风险。选择...

大学生或夜班工人会告诉你，熬夜或睡眠不足令人想吃高热量食品。 研究发现，睡眠相关的飢饿和对食物的渴求，部分原因可能涉及某些肠道食慾激素，但也可能与大脑活动有关。 月初在波士顿发表的两项研究指出，睡眠不足会增加大脑区域寻求乐趣的活动量，这些活动包括想吃垃圾食品。更糟糕的是，睡意同时能打击大脑其他区域的活动，而这些区域的功能通常包括对吃垃圾食品慾望的抑制。 哥伦比亚大学的研究员在其中一项研究中，利用追...

乳癌病人的家属、友人和照护者，出于好心、支持和鼓励，有时会对患者说些激励的话，藉此希望她们振作，战胜病魔。但专家提醒人们，以下六种经常听到的激励说话会带来反效果，令对方感觉更糟糕，甚至中断彼此间的沟通。 内布拉斯加州奥马哈「克雷顿大学」（Creighton University）心理肿瘤服务总监杰佛里．纳度尔举出以下六种应避免的说话，并提出较可行的方法。 1.一切都会好起来 你根本不可能知道患者是...

虽然很多乙型糖尿病患者忧虑失明或必须要截肢，但其实最大的风险是心脏病和中风。 约65%乙型糖尿病患者死于心脏病或中风，实际上，与非糖尿病患者相比，他们死于心脏病和中风的机率高出两至四倍。 纽约市贝斯以色列医疗中心（Beth Israel Medical Center）「杰拉德费里曼糖尿病研究所」（Gerald J.Friedman Diabetes Institute）的杰拉德．柏恩斯坦医生说，一...

「圣严法师开示不同族群之间要包容、认知、尊重，正是身居海外侨界需要学习的事，」圣荷西巿议员朱感生24日在法鼓山旧金山道场谈「心六伦之族群伦理」时表示，认知、包容、尊重，才有社会整体和谐。 朱感生出生于佛教家庭，却在天主教学校长大，「接触不同的宗教信仰，让我更体会到认知和包容的重要。」担任过学区委员的朱感生认为，「宗教」其实就是一种教育，教导从内心的修行开始，进而对外在的家庭、社会有正面的影响。 「...

加大4日公布的一份报告建议，今后学生在校示威抗议时校方应派人出面协调（mediator）取代使用警力。并应加强校警的训练，在非动手不可时「以柔克刚」。 这份报告列出50项因应未来校园抗议活动的建议。整体而言，报告唿吁在歧见刚产生时应多协商，事先避免动用警力。 撰写报告的柏克莱加大（UC Berkeley）法学院长艾德利 (Christopher Edley Jr.)在记者会表示，言论自由与抗议是加...

住家设计师兼建筑师伍德(Barry Wood)，提出选房子时，看来是好配备，其实要提高警戒的五种住家设计，这些设计可能带来出乎预料的费用和麻烦。 壁炉：看来温暖引人的壁炉，其实骯脏而且可能有很多问题，特别是老壁炉。烟囱会有各种砂浆接缝，可能裂开，烟道也可能裂开，造成严重的消防和安全问题。 用油取暖：美国过去一世纪主要是用油取暖，但是这种取暖法可能很昂贵。 墙壁钉满镜子：镜子墙是1970年代的产物，...

有机食物（organic food）愈来愈流行，人们常问的一个问题：吃有机食物，是否比传统的食物（conventional food）更健康？史丹福大学医师的研究发现，有机食物不比传统食物更健康。 所谓有机食物不会比传统食物更健康，是指在食物所含的营养和维他命而言，换句话说，有机食物和传统食物的营养和维他命是相同的。 有关的研究发现，选择吃价格比较贵（甚至高出一倍）的有机食物，最明显的好处是：可以...

1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。送给即将当爸妈的朋友们。...