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如果你有睡眠问题,觉得飢饿可能是部分原因,以下是五种助你入睡的食品: 1. 樱桃 新鲜樱桃或樱桃干是唯一含褪黑激素(melatonin)的天然食物来源。褪黑激素能控制体内生理时钟,调节睡眠。研究员测试后发现,酸樱桃含大量褪黑激素,建议民众可在临睡前一小时食用,以帮助入睡。如果想在飞机上睡觉,也可在出发前食用新鲜樱桃或樱桃干。 2. 香蕉 香蕉含丰富的钾(potassium)和镁(magnesium...
2011-11-01
洛加大(UCLA)日前发表最新研究,证明中年人脑部控制睡眠周期的机制,随年龄增加呈现衰退,研究足以说明为何有些人年纪愈大,愈难以入睡,也较难调整时差。 撰写研究报告的布拉克(Chancellor Gene Block)是洛加大生物行为及生理学教授,他表示,随着年纪增长不仅影响睡眠品质及调整时差能力,从事轮班工作的人,由于睡眠时间不定,也容易导致睡眠自然甦醒的灵敏度降低。 睡眠与记忆是人类大脑两大重...
2011-07-20
许多研究发现,缺乏睡眠会使体重增加。一项刊载于《美国临床营养学期刊》的研究,利用磁振造影提供了这种解释。6个晚上只睡4小时的受试者看见食物的图片后,脑部活动(尤其是对愉悦活动反应的部位)升高幅度大于睡9个小时者,研究人员认为这些人更有可能饮食过量。先前有另外的研究发现,睡眠不足会影响食慾贺尔蒙,进而使体重增加。(转载自美兆人月刊, 由世新大学协办) 提前停经的妇女罹患骨质疏松症风险较高 一项追踪中...
2013-03-10
中国各级官员组团到海外招聘、招商或短期培训,南加侨界人士认为,在全球人才资源、商业竞争大环境下,这种做法值得肯定,但在执行机制上仍有待改进,以免部分团组「边玩边办事」。 北京大学南加州校友会会长常劲表示,校友接待过的国内招聘团大多行程紧张,招聘过程也正规化,虽然基于体制因素,难免有些环节流于形式,但这些海外招聘招商活动在宣传城市、促进投资方面确实收效良好,吸引到不少海外人才询问应聘。 曾在长堤州大...
2011-08-14
如果你有睡眠问题,觉得飢饿可能是部份原因,以下是五种助你入睡的食品: 1.樱桃 新鲜樱桃或樱桃干是唯一含褪黑激素(melatonin)的天然食物来源。褪黑激素能控制体内生理时钟,调节睡眠。研究员测试后发现,酸樱桃含大量褪黑激素,建议民众可在临睡前一小时食用,以帮助入睡。如果想在飞机上睡觉,也可在出发前食用新鲜樱桃或樱桃干。 2.香蕉 香蕉含丰富的钾(potassium)和镁(magnesium),...
2011-10-30
人的一生中至少有三分之一的时间在睡眠中度过。忙碌一天后,良好的睡眠可以让身心获得松弛与休息。然而很多人晚上睡不熟,造成白天精力不济、嗜睡、头痛、焦虑等症状,轻则导致工作效率低落,严重时甚至会因为注意力不集中,发生意外。 脑神经科和睡眠医学专科医师王伟指出,许多人虽然睡眠时间充足,但白天仍容易「犯睏」、睡醒后精力无法恢復,常常被误认为是慢性疲劳综合症,或者其他疾病。其实此类患者并非只是单纯「没睡好」...
2011-07-25
柏克莱加大一项研究发现,如果夫妻或情侣之中一方常常抱怨有「不受重视」的感觉,可能是对方睡眠品质不良所造成。 柏克莱加大心理学家暨心理学首席研究员戈登(Amie Gordon)上月参加在纽奥良举行的人格与社会心理学学会年度会议,发表研究报告,探讨睡眠习惯如何影响伴侣相处的态度。 戈登认为,睡眠不足会造成伴侣间「累到连感谢的话都说不出口」,导致对方感到付出的心血白费。她说,缺乏睡眠会让人变得自私,优先...
2013-02-13
圣盖博谷华人聚居地区遭受风灾重创进入第三天,部分地区依然停电,民众冰箱开始出现「微生物反应」。洛县卫生局表示,停电数小时后食物冰箱食物就可能出现腐坏变质及一氧化碳中毒,影响健康,民众需谨慎处理。 传染科医师黄重德指出,通常摄氏37度(华氏98度)滋生细菌最容易,现在是冬天,温度没那么高,冰箱没电时细菌也不至于滋生太快,但若超过一天以上,「最好还是尽快煮熟」。 黄重德表示,食物一旦腐坏、烂掉,最可能...
2011-12-03
对于「如何中乐透?」这个议题,大概没有人不感兴趣。周五开奖的兆彩特奖上冲5.4亿,平常没买的人,或多或少有些心动,而平常每期都买的人,更是加码投入;连19次没人中,前面买的人肯定会继续买,而没买的人纷纷加入,难怪奖金愈积愈高。至于如何能够提高中奖机率的话题,更是本周热点。 有些人痛下工夫,就如研究股市一般,把过去20期或30期中奖数字列出,看看那几位数字特别容易出现;更像是做功课般,还画出曲线图,...
2012-03-29
北京奥运记忆犹新,伦敦奥运悄然已至,四年一次的群英大会,各有特色,这第30届的「伦奥」,如何去看它呢? 印象深刻的京奥,气势磅礡,创意十足,鸟巢、水立方、故宫、长城、茅台酒,令人难忘。开幕典礼以活人、电影式的表演,彰显中华民族历史悠久文化;而保密到家的圣火,最后一刻由吊钢索的体操王子李宁,空中飞人完成点燃。场里场外,令人难忘,尤其是在各项竞技场中,中国拿下51面金牌,全球之冠,表现亮眼,令人刮目 ...
2012-07-25
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